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說到餵母奶這件事, 我想應該不只我一聽到就會不寒而慄吧

在懷第一胎之前, 從來沒有人跟我說過餵母奶是這麼辛苦的一件事

更不用說上班媽媽要擠奶這件事會有多累, 有個完整的擠奶計劃表才能持之以恆地進行

還好我當時有個很有經驗的堂姊, 可以隨時當我的顧問, 幫我解惑

所以我才能全母奶到Haru一歲多自然離乳

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但是中間還是哭了不少次阿~~後來整整三個月的凍奶, 完全是血淚換來的

這篇一方面是自己回顧之前的擠奶行程表, 一方面為弟弟做準備調整

希望可以不要存奶爆量, 也可以喝到自然離乳我也多些從容

也希望我的經驗可以給各位媽媽做些參考, 幫助到大家

(因為這件事實在是很多媽媽的困擾, 我常常想分享, 但又怕給大家壓力

 

滿月前行程表:8-12-16-20-24-4

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先從第一個月開始記錄起

在月子中心的時候, 幾乎全親餵, 按照8-12-16-20-24-4

這六餐的時間餵, 只有凌晨4點那餐是讓嬰兒室瓶餵

但我發現這個時間表有個缺點:8-12這兩個時間卡到早餐和午餐

所以我常會有午餐放到點心都來了還沒吃的狀況

因為新生兒都要餵很久, 一小時是常態

所以這次可能就直接進入6:30-10:30-14:30-18:30-22:30-2:30這個行程表

(或是7-11-15-19-23-3)

 

第二個月-上班前調整期:5-9:30-13:30-17:00-21:00-24:00

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這個月為了要銜接之後上班, 先把晚上睡眠時間拉長

因為Haru也已經戒夜奶了, 所以就順著擠奶時間也調整, 讓我自己睡覺時間也可以延長

這時Haru喝奶時間走6:30-10:30-14:30-18:30-22:30

其實我可以也擠五次就好, 我當時還維持擠六次為了追奶(新手媽媽的擔憂阿~~)

所以並不是很剛好4小時擠一次

現在手機備忘錄裡還留著當時的心酸追奶紀錄

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詳實記錄了ml量, 我當時真的是好瘋狂阿

為了確保產量沒有減少, 每天都記錄產量

 

 

第三個月-開始上班初期:改擠四次, 5-11-17-23

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為了上班, 一定得降為四次, 上班中間只需擠一次

其實我也是上一個時間表run了一陣子才改的, 因為深怕不夠奶

但是實在是太累了, 所以後來我就改擠四次

配合工作休息時間擠奶

 

第四個月-Haru開始副食品+厭奶期:Haru改四餐, 存奶漸漸變多就順勢改擠三次

                                                6:30-15:00-22:30

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到了第四個月, Haru加入副食品, 發現她22:30那餐常常叫不起來喝奶

有一天我們索性就不餵了, 結果也一覺到天亮

稍微經過幾天過渡期, 就正式進入四餐

所以對母奶需求量就大幅減少

我就改擠三次, 改擠三次的日子算是輕鬆愉快啦

平日上班或是假日出門都方便, 真的要出門就帶個單邊的擠奶器

所以這樣的時間表就維持了六個月, 一直到Haru十個月

 

第十個月-改三餐後:6:30-18

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穩定改三餐後母奶需求量更少, 再加上這個月斷了午餐奶

我就早上採取親餵, 一邊餵一邊擠(用單邊電動)

傍晚再擠一次就夠了~!下班回家就可以早早睡覺!爽!!!

 

第十三個月-只剩早餐喝奶:6:30邊擠邊餵

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Haru只剩喝早餐奶, 所以晚上也不用擠了

然後還沒到1Y1M就斷早餐奶了

我就開始退奶啦~~~~~~~~!喔耶!

 

以上就是全母奶的擠奶行程表記錄啦

原則上除了這次滿月前的時間表會改之外, 其它就差不多照著走

大概就是會依上班時間作微調

 

不過有幾個要點要特別注意:

1.拉長擠奶時間時要半個小時為單位, 慢慢延長

   這非常重要!!尤其是初期母奶很濃稠, 很容易塞奶的時期

   千萬不可以一下就延長時間, 會很容易塞奶就乳腺炎

   或是會讓身體以為不用產奶了, 第二天就會明顯奶量下降

   所以我每次改擠奶時間都會利用週末或休假, 兩三天的緩衝時間慢慢調

    

 2.滿月前盡量親餵衝奶量

    前兩個月是把奶量衝上去的黃金時期, 什麼都不要管就傻傻的餵就對了

    如果一開始就放棄, 有幾餐餵配方奶, 你自己的身體就會認為你只需要產這麼多奶

    日後想改全母奶就會比較辛苦

    另外因為上班之後擠奶次數會減少, 其實連帶每日母奶總量一定會下降一些些

    所以前面一定要衝的夠高, 後面寶寶長大母奶需求變大時才有足夠的奶供應

 

3.隨時跟著寶寶的飲食狀況調整

   親餵媽媽會因為寶寶喝多喝少自己身體就會調節達到平衡

   可是上班媽媽沒辦法, 所以就要靠我們去瞭解寶寶的喝奶狀況調整

   才不會給自己過多壓力

 

再來是我個人的擠奶小訣竅

1.在擠奶之前兩三個小時水份一定要攝取充足

   我上班都會帶水或飲料, 大概1000ml左右, 擠奶前要確保都喝完

2.電動擠奶器用完後, 再用手擠排空

   手擠才能真的排空, 只有開始要退奶的時候我才不手擠

3.每次擠奶都會擠到一定的量(每日總量要超過Haru喝的量)

   譬如說一天1000ml, 擠四次的話, 一次就要到250ml, 我就會擠到差不多才停手

   這樣的好處是可以順便瞭解自己產奶的狀況, 是不是有變少, 所以花比較多時間擠

   以便及時發現塞奶或是飲食有影響

4.永遠記住沒有餵不活自己小孩的媽媽!!

   保持自信~~開心面對餵母奶這件事!

 

希望這篇文章有幫助到大家~~~

也希望我這次能更從容面對餵母奶這件事~~

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